Психолог Виктор Лютых
Меня зовут Виктор Лютых, я практикующий дипломированный психолог. Стаж 17 лет. Автор проекта "Бег с психологом". Работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Люблю бег, особенно трейлраннинг (бег по пересечённой местности)
Обо мне
-
Образование- Закончил Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова (Факультет психологии). Психолог. Преподаватель психологии
- Закончил Московский городской психолого-педагогический университет (Факультет юридической психологии). Магистр психологии (с отличием)
- Проходил повышение квалификации в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского, Национальном исследовательском университете «Высшая школа экономики» и других учебных заведениях
-
Опыт- 17 лет непрерывной частной практики в качестве психолога-консультанта
- Работал психологом и руководителем психологических служб в государственных и коммерческих организациях
- Выполнял задачи в экстремальных условиях
- Автор проекта "Бег с психологом"
- С 2017 года увлекаюсь бегом на марафонские (42,2 км) и ультрамарафонские (свыше 42,2 км) дистанции. Увлекаюсь трейлраннингом (бег по пересечённой местности), многократно успешно финишировал на дистанциях 100+ км
Мои клипы в ВК
Что такое "Бег с психологом"?
"Бег с психологом" это:
- индивидуальное психологическое консультирование как в классическом формате (онлайн), так и на пробежке (прогулке)
- просветительская деятельность, направленная на повышение осведомлённости о психологических аспектах физической активности и в целом о научно обоснованной психологической практике
- деятельность, направленная на повышение вовлечённости людей в адекватные формы физической активности
С какими проблемами работает
"Бег с психологом"
"Бег с психологом"
- Для начинающих бегунов
- Кризис мотивации на начальном этапе тренировок
- Страх перед длительными дистанциями
- Неуверенность в своих силах
- Сложности с постановкой целей
- Трудности с формированием режима тренировок
- Проблемы с адаптацией к физическим нагрузкам
- Проблемы с налаживанием режима труда (тренировок) и отдыха
- Для бегунов среднего и продвинутого уровня
- Сложности с управлением эмоциями
- Кризис после неудачных стартов
- Психологические аспекты преодоления «марафонской стены»
- Проблемы с концентрацией внимания на дистанции
- Страх потери формы
- Кризис мотивации и дисциплины
- Психологические трудности с восстановлением после соревнований и интенсивных тренировок
- Чрезмерная предстартовая тревожность, негативно влияющая на результаты
- Сложности с управлением стрессом на соревнованиях
- Проблемы с психологической подготовкой к важным стартам
- Тревога и страх сравнения с соперниками
- Проблемы поддержания режима труда (тренировок) и отдыха
- Психологическая поддержка при травмах
- Проблемы взаимодействия с окружающими
- Профилактика эмоционального выгорания
- Для всех
- Повышенное чувство тревоги, чрезмерные страхи
- Стабильное снижение настроения, способности получать удовольствие от жизни
- Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
- Поведенческие проблемы
- Неуверенность в себе, нерешительность
- Необходимость принятия сложных решений
- Переживание потери
- Негативные психологические последствия различных событий
- Затруднения во взаимоотношениях
- Неприятие себя
- Проблемы на работе / учёбе
- Проблемы личностного развития
В чём преимущества "Бега с психологом"?
- Общий языкПсихолог хорошо понимает бегуна, поскольку сам является бегуном на марафонские (42,2 км) и ультрамарафонские (свыше 42,2 км) дистанции. Увлекается трейлраннингом (бегом по пересечённой местности). Многократно успешно финишировал на трейловых забегах на 100+ км.
- Гибкий форматВозможность выбора удобного способа взаимодействия: в онлайн-формате или очно (на тренировочной пробежке; перед / во время / после соревнования)
- Экономия времени
- Вы можете совместить консультацию с психологом со своей обычной беговой тренировкой в комфортном темпе.
- Вы можете встретиться с психологом там, где проходит ваше соревнование: до (на экспо при выдаче номеров) во время (на дистанции) или после (в стартово-финишном городке).
- "Эффект свежего воздуха"Давно замечено, что во время прогулок / пробежек на свежем воздухе лучше думается, в голову приходят свежие идеи, новые решения, нормализуется психоэмоциональное состояние. Присутствие профессионального психолога помогает использовать все эти полезные эффекты с максимальной эффективностью для целенаправленной работы с актуальными проблемами.
Услуги и цены
На первой (вводной) консультации предварительно формулируются жалобы, проблемы, запросы и цели. Определяются возможные форматы работы. Производится ознакомление с процедурой и другими важными аспектами.
Условия:
Условия:
- платно;
- индивидуально;
- онлайн по видеосвязи;
- длительность первой (вводной) консультации до 60 минут
Цели:
- психологическая помощь по запросу, связанному с бегом (например: преодоление психологических барьеров в тренировочном процессе и на соревнованиях; психологическая подготовка к важным стартам; поддержание мотивации; адекватное целеполагание; развитие навыков стрессоустойчивости; профилактика выгорания и пр.).
- психологическая помощь по иным запросам (например: повышенное чувство тревоги; чрезмерные страхи; стабильное снижение настроения; повышенная раздражительность; поведенческие проблемы; неуверенность в себе; необходимость принятия сложных решений; переживание потери; негативные психологические последствия различных событий; затруднения во взаимоотношениях; неприятие себя; проблемы на работе / учёбе; проблемы личностного развития).
- платно;
- индивидуально;
- онлайн по видеосвязи;
- длительность одной консультации до 60 минут
Цели:
Условия:
- преодоление психологических барьеров в тренировочном процессе и на соревнованиях;
- психологическая подготовка к важным стартам;
- поддержание мотивации;
- адекватное целеполагание;
- развитие навыков стрессоустойчивости;
- профилактика выгорания;
- проработка негативного и позитивного опыта, полученного на соревновании;
- выявление у бегуна сильных и слабых психологических аспектов (когнитивных, эмоциональных, поведенческих);
- психологическое восстановление;
- формирование индивидуальных психологических стратегий для будущих соревнований.
Условия:
- платно;
- индивидуально;
- онлайн по видеосвязи или очно (очные консультации проводятся в стартово-финишном городке соревнования);
- длительность одной консультации до 60 минут.
Цели:
Условия:
Список соревнований и дистанций, на которых осуществляется сопровождение в 2025 году:
- помощь в преодолении тревоги / страха, неуверенности, возникающих на дистанции;
- помощь в поддержании мотивации на дистанции, преодолении психологических барьеров;
- психологическая поддержка в трудных ситуациях на дистанции;
- оказание иной психологической помощи (в том числе по запросам, непосредственно не связанным с бегом).
Условия:
- бесплатно (на время тестирования формата);
- индивидуально или с группой не более 2-х человек;
- очно;
- темп медленный, позволяющий периодически вести беседу, но при этом дающий возможность финишировать во временные лимиты, указанные в положении о соревновании.
Список соревнований и дистанций, на которых осуществляется сопровождение в 2025 году:
- 25.05.2025 Teriberka Ultra Grand Escape (https://goldenultra.ru/kuge/), дистанция TUGE R50;
- 08.06.2025 Т-Банк SPORT-MARAFON FEST (https://sportmarafonfest.ru/), дистанция TRAIL 35;
- 13.06.2025 CrazyOwl50 (https://goldenultra.ru/crazyowl/), дистанция 50К;
- 27.07.2025 GRUT (https://goldenultra.ru/grut/), дистанция Т100.
Цели:
Условия:
- психологическая помощь по запросу, связанному с бегом (например: преодоление психологических барьеров в тренировочном процессе и на соревнованиях; психологическая подготовка к важным стартам; поддержание мотивации; адекватное целеполагание; развитие навыков стрессоустойчивости; профилактика выгорания и пр.);
- психологическая помощь по иным запросам (например: повышенное чувство тревоги; чрезмерные страхи; стабильное снижение настроения; повышенная раздражительность; поведенческие проблемы; неуверенность в себе; необходимость принятия сложных решений; переживание потери; негативные психологические последствия различных событий; затруднения во взаимоотношениях; неприятие себя; проблемы на работе / учёбе; проблемы личностного развития).
Условия:
- платно;
- индивидуально;
- очные консультации проводятся во время пробежек вместе с психологом в комфортном темпе в Москве в пределах МКАД;
- онлайн консультации проводятся во время пробежек клиента в комфортном темпе по аудиосвязи;
- длительность одной консультации до 60 минут.
Мои дипломы, удостоверения, сертификаты
Мои публикации
Ссылки на некоторые мои публикации в ВК по различным вопросам психологии тренировок, соревнований и др.
Любители бега и трейлраннинга имеют множество шансов столкнуться со страхами, как до соревнования так и во время. Рассмотрим, что мы можем сделать в подобных ситуациях.
Что делать, когда мы ощущаем безнадёжность, например, связанную с неудачными тренировками, отсутствием ожидаемых результатов на соревнованиях, травмами, DNF и проч.
Тем, кого эта мысль останавливает от тренировок, можно предложить задать себе несколько вопросов. Рассмотрим их далее.
«...Дженнифер считала, что без мотивации не может ничего делать. Погружаясь в уныние, она становилась менее активной и зацикливалась на том, как ей плохо. Она ждала возвращения мотивации – ждала перемены настроения, ждала, что её жизнь наладится..."
Бывает, что мы внезапно сталкиваемся с панической атакой. Например, на соревновании, на трейле, в походе. В этот момент мы можем оказаться в одиночестве, а сторонняя помощь недоступна. Вот некоторые рекомендации, которые можно применить самостоятельно в качестве «скорой самопомощи»
"Чтение мыслей" - это наше предположение, что мы точно знаем, о чём думают другие люди. Рассмотрим, что это за феномен и как с ним быть.
«Катастрофизация» - когнитивное искажение, которое заключается в убеждении, что то, что случилось или случится в будущем, будет настолько страшным и невыносимым, что мы не сможем это пережить.
«Что, если…» - когнитивное искажение, при котором человек убеждён в реальности каких-то опасностей, которые: а) не существуют вообще либо маловероятны; б) вполне реальны, но чрезмерно преувеличены.
Предлагаемые в публикациях рекомендации не заменяют профессиональную (в том числе медицинскую и психологическую) помощь и предоставляются исключительно в информационных целях. Рекомендуется консультация со специалистом. У любой физической активности есть противопоказания. Перед тем, как заняться физической активностью, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Отзывы
Здесь вы можете ознакомиться с отзывами о моей работе и при желании оставить свой
Оставить заявку
Здесь вы можете оставить заявку и я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Мои контакты:
+7 (968) 832-73-88
psychologist@victor-lut.ru
psychologist@victor-lut.ru
Москва