Психолог Виктор Лютых
Меня зовут Виктор Лютых, я практикующий дипломированный психолог. Стаж 17 лет. Выпускник МГУ. Автор проекта "Бег с психологом". Работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Люблю бег, особенно трейлраннинг (бег по пересечённой местности)
Обо мне
-
Образование- Закончил МГУ имени М.В. Ломоносова (Факультет психологии). Психолог. Преподаватель психологии
- Закончил МГППУ (Факультет юридической психологии). Магистр психологии (с отличием)
- Проходил повышение квалификации в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского, Национальном исследовательском университете «Высшая школа экономики» и других учебных заведениях
-
Опыт- 17 лет практики в качестве психолога-консультанта
- Автор проекта "Бег с психологом"
- Осуществлял психологическую подготовку к выполнению задач в условиях повышенного риска и опасности
- Выполнял задачи в экстремальных условиях
- Работал психологом и руководителем психологических служб в государственных и коммерческих организациях
- С 2017 года увлекаюсь бегом на марафонские (42,2 км) и ультрамарафонские (свыше 42,2 км) дистанции. Увлекаюсь трейлраннингом (бег по пересечённой местности), многократно успешно финишировал на дистанциях 100+ км
Проблемы, с которыми я работаю
- Повышенное чувство тревоги, чрезмерные страхи
- Стабильное снижение настроения, способности получать удовольствие от жизни
- Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
- Неуверенность в себе, нерешительность
- Необходимость принятия сложных решений
- Адаптация к изменениям в жизни
- Негативные психологические последствия различных событий
- Затруднения во взаимоотношениях
- Возрастные кризисы
- Поиск себя и определение жизненных целей
- Непринятие себя
- Психологические проблемы на работе / учёбе
- Проблемы личностного развития
- Различные поведенческие проблемы
- Психологическая подготовка к действиям в условиях повышенного риска и опасности
Мои клипы из ВК
Что такое "Бег с психологом"?
"Бег с психологом" это:
- психологическое консультирование как в классическом формате (онлайн), так и на пробежке или прогулке
- информирование о психологических аспектах физической активности и в целом о научно обоснованной психологической практике
- вовлечение людей в адекватные формы физической активности
С какими проблемами работает
"Бег с психологом"
"Бег с психологом"
- Для начинающих бегунов
- Кризис мотивации на начальном этапе тренировок
- Стыд при выполнении физических упражнений в присутствии других людей
- Страх перед большими дистанциями
- Неуверенность в своих силах
- Сложности с постановкой целей
- Трудности с формированием режима тренировок
- Проблемы с адаптацией к физическим нагрузкам
- Проблемы с налаживанием режима труда (тренировок) и отдыха
- Прочее
- Для бегунов среднего и продвинутого уровня
- Сложности с управлением эмоциями
- Кризис после неудачных стартов
- Психологические аспекты преодоления «марафонской стены»
- Проблемы с концентрацией внимания на дистанции
- Страх потери формы
- Кризис мотивации и дисциплины
- Психологические трудности с восстановлением после соревнований и интенсивных тренировок
- Чрезмерная предстартовая тревожность, негативно влияющая на результаты
- Сложности с управлением стрессом на соревнованиях
- Проблемы с психологической подготовкой к важным стартам
- Тревога и страх сравнения с соперниками
- Проблемы поддержания режима труда (тренировок) и отдыха
- Психологическая поддержка при травмах
- Проблемы взаимодействия с окружающими
- Профилактика эмоционального выгорания
- Прочее
- Для всех
- Повышенное чувство тревоги, чрезмерные страхи
- Стабильное снижение настроения, способности получать удовольствие от жизни
- Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
- Неуверенность в себе, нерешительность
- Необходимость принятия сложных решений
- Адаптация к изменениям в жизни
- Негативные психологические последствия различных событий
- Затруднения во взаимоотношениях
- Возрастные кризисы
- Поиск себя и определение жизненных целей
- Непринятие себя
- Психологические проблемы на работе / учёбе
- Проблемы личностного развития
- Различные поведенческие проблемы
- Психологическая подготовка к действиям в условиях повышенного риска и опасности
- Прочее
В чём преимущества "Бега с психологом"?
- Общий языкПсихолог хорошо понимает бегуна, поскольку сам является бегуном, в том числе на марафонские (42,2 км) и ультрамарафонские (свыше 42,2 км) дистанции. Увлекается трейлраннингом (бегом по пересечённой местности). Многократно успешно финишировал на трейловых забегах на 100+ км.
- Гибкий форматВозможность выбора удобного способа взаимодействия: онлайн или очно (на тренировочной пробежке; перед / во время / после соревнования)
- Экономия времени
- Вы можете совместить консультацию с психологом со своей обычной беговой тренировкой в темпе, позволяющем свободно общаться.
- Вы можете встретиться с психологом там, где проходит ваше соревнование: до (на экспо при выдаче номеров) во время (на дистанции) или после (в стартово-финишном городке).
- "Эффект свежего воздуха"Давно замечено, что во время прогулок / пробежек на свежем воздухе лучше думается, в голову приходят свежие идеи, новые решения, нормализуется психоэмоциональное состояние. Присутствие профессионального психолога помогает использовать все эти полезные эффекты с максимальной эффективностью для целенаправленной работы с актуальными проблемами.
Услуги и цены
Цели:
Психологическая помощь при возникновении различных проблем, например:
Психологическая помощь по запросам, связанным с бегом или иным спортом, например:
Условия:
Психологическая помощь при возникновении различных проблем, например:
- повышенное чувство тревоги, чрезмерные страхи;
- стабильное снижение настроения, способности получать удовольствие от жизни;
- раздражительность, эмоциональная неустойчивость;
- неуверенность в себе, нерешительность;
- необходимость принятия сложных решений;
- адаптация к изменениям в жизни;
- негативные психологические последствия различных событий;
- затруднения во взаимоотношениях;
- возрастные кризисы;
- поиск себя и определение жизненных целей;
- непринятие себя;
- психологические проблемы на работе / учёбе;
- проблемы личностного развития;
- различные поведенческие проблемы;
- психологическая подготовка к действиям в условиях повышенного риска и опасности;
- прочее.
Психологическая помощь по запросам, связанным с бегом или иным спортом, например:
- преодоление психологических барьеров в тренировочном процессе и на соревнованиях;
- психологическая подготовка к важным соревнованиям;
- поддержание мотивации;
- адекватное целеполагание;
- развитие навыков стрессоустойчивости;
- профилактика эмоционального выгорания;
- психологическая подготовка к действиям в условиях повышенного риска и опасности;
- прочее.
Условия:
- 5 тыс. руб. за одну консультацию;
- индивидуально;
- онлайн по видеосвязи
Цели:
Условия:
- преодоление психологических барьеров в тренировочном процессе и на соревнованиях;
- психологическая подготовка к важным соревнованиям;
- поддержание мотивации;
- адекватное целеполагание;
- развитие навыков стрессоустойчивости;
- профилактика эмоционального выгорания;
- проработка негативного и позитивного опыта, полученного на соревнованиях;
- выявление у спортсмена сильных и слабых психологических аспектов (когнитивных, эмоциональных, поведенческих);
- психологическое восстановление;
- формирование индивидуальных психологических стратегий для будущих соревнований;
- прочее.
Условия:
- 5 тыс. руб. за одну консультацию;
- индивидуально;
- онлайн по видеосвязи или очно
Цели:
Условия:
Список соревнований и дистанций, на которых осуществляется сопровождение в 2025 году:
- помощь в преодолении тревоги, страха, неуверенности и пр., возникающих на дистанции;
- помощь в поддержании мотивации на дистанции;
- помощь в преодолении психологических барьеров на дистанции;
- психологическая поддержка в трудных ситуациях на дистанции;
- оказание иной психологической помощи (в том числе по запросам, не связанным с бегом);
- прочее.
Условия:
- 5 тыс. руб.;
- индивидуально или с группой не более 2-х человек;
- очно;
- темп медленный, позволяющий периодически вести беседу, но при этом дающий возможность финишировать во временные лимиты, указанные в положении о соревновании.
Список соревнований и дистанций, на которых осуществляется сопровождение в 2025 году:
- 25.05.2025 Teriberka Ultra Grand Escape (https://goldenultra.ru/kuge/), дистанция TUGE R50;
- 08.06.2025 Т-Банк SPORT-MARAFON FEST (https://sportmarafonfest.ru/), дистанция TRAIL 35;
- 13.06.2025 CrazyOwl50 (https://goldenultra.ru/crazyowl/), дистанция 50К;
- 27.07.2025 GRUT (https://goldenultra.ru/grut/), дистанция Т100;
- 30.08.2025 Лахти трейл (https://lahtitrail.ru/), дистанция ЛТ-55;
- 03.11.2025 ARCHEDA DESERT ADVENTURE (https://www.sambatrail.ru/archeda/), дистанция 50 км;
- 21.12.2025 Mad Fox Ultra Invocation (https://goldenultra.ru/madfox/), дистанция К70
Цели:
Психологическая помощь по запросам, связанным с бегом или иным спортом, например:
Психологическая помощь при возникновении различных проблем, например:
Условия:
Психологическая помощь по запросам, связанным с бегом или иным спортом, например:
- преодоление психологических барьеров в тренировочном процессе и на соревнованиях;
- психологическая подготовка к важным соревнованиям;
- поддержание мотивации;
- адекватное целеполагание;
- развитие навыков стрессоустойчивости;
- профилактика эмоционального выгорания;
- психологическая подготовка к действиям в условиях повышенного риска и опасности;
- прочее.
Психологическая помощь при возникновении различных проблем, например:
- повышенное чувство тревоги, чрезмерные страхи;
- стабильное снижение настроения, способности получать удовольствие от жизни;
- раздражительность, эмоциональная неустойчивость;
- неуверенность в себе, нерешительность;
- необходимость принятия сложных решений;
- адаптация к изменениям в жизни;
- негативные психологические последствия различных событий;
- затруднения во взаимоотношениях;
- возрастные кризисы;
- поиск себя и определение жизненных целей;
- непринятие себя;
- психологические проблемы на работе / учёбе;
- проблемы личностного развития;
- различные поведенческие проблемы;
- психологическая подготовка к действиям в условиях повышенного риска и опасности;
- прочее.
Условия:
- 5 тыс. руб. за одну консультацию.
- Индивидуально.
- Консультации в очном формате проводятся во время пробежек клиента вместе с психологом в медленном темпе, позволяющем вести беседу. Территориально данные консультации проводятся в Москве и Московской области а также (при выезде психолога) в других регионах.
- Консультации в онлайн-формате проводятся во время пробежек клиента в медленном темпе, позволяющем вести беседу. Такие консультации проводятся по аудиосвязи (по телефону, через мессенджеры). Клиент может находиться в любом месте, где есть связь. Для обеспечения конфиденциальности на время консультации клиенту рекомендуется подключить наушники с микрофоном.
Мои дипломы, удостоверения, сертификаты
Мои публикации
Ссылки на некоторые мои публикации ВКонтакте по различным вопросам психологии тренировок, соревнований и др.
Ссылка на мой профиль ВКонтакте
Ссылка на мой телеграм-канал
"Бег с психологом"
Ссылка на мой профиль ВКонтакте
Ссылка на мой телеграм-канал
"Бег с психологом"
Любители бега и трейлраннинга имеют множество шансов столкнуться со страхами, как до соревнования так и во время. Рассмотрим, что мы можем сделать в подобных ситуациях.
Что делать, когда мы ощущаем безнадёжность, например, связанную с неудачными тренировками, отсутствием ожидаемых результатов на соревнованиях, травмами, DNF и проч.
Тем, кого эта мысль останавливает от тренировок, можно предложить задать себе несколько вопросов. Рассмотрим их далее.
«...Дженнифер считала, что без мотивации не может ничего делать. Погружаясь в уныние, она становилась менее активной и зацикливалась на том, как ей плохо. Она ждала возвращения мотивации – ждала перемены настроения, ждала, что её жизнь наладится..."
Бывает, что мы внезапно сталкиваемся с панической атакой. Например, на соревновании, на трейле, в походе. В этот момент мы можем оказаться в одиночестве, а сторонняя помощь недоступна. Вот некоторые рекомендации, которые можно применить самостоятельно в качестве «скорой самопомощи»
"Чтение мыслей" - это наше предположение, что мы точно знаем, о чём думают другие люди. Рассмотрим, что это за феномен и как с ним быть.
«Катастрофизация» - когнитивное искажение, которое заключается в убеждении, что то, что случилось или случится в будущем, будет настолько страшным и невыносимым, что мы не сможем это пережить.
«Что, если…» - когнитивное искажение, при котором человек убеждён в реальности каких-то опасностей, которые: а) не существуют вообще либо маловероятны; б) вполне реальны, но чрезмерно преувеличены.
Обвинение других – когнитивное искажение, при котором мы фокусируемся на мыслях о том, что практически во всех наших проблемах виноват кто-то другой (другие) и ответственность за изменения также лежит на ком-то другом.
Безусловное принятие критики (внешней и внутренней) – когнитивное искажение, при котором поступающая извне или от нас самих критика (нашей личности, наших поступков) принимается нами по умолчанию, как соответствующая действительности, уместная, необходимая.
"Чёрно-белое" (или дихотомическое) мышление – когнитивное искажение, при котором рассуждения ведутся в логике "всё или ничего": опыт, действия, личностные качества (свои и других людей), предметы, ситуации оцениваются только в двух противоположных категориях – плохо или хорошо.
Краткое изложение результатов исследования об эффективности занятий спортивным ориентированием для улучшения физической формы и когнитивных функций (мышление, память, внимание, речь, целенаправленная деятельность, узнавание места и времени) у неспортсменов
Предлагаемые в публикациях рекомендации не заменяют профессиональную (в том числе медицинскую и психологическую) помощь и предоставляются исключительно в информационных целях. Рекомендуется консультация со специалистом. У любой физической активности есть противопоказания. Перед тем, как заняться физической активностью, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Занятия бегом и трейлраннингом могут быть связаны с рисками для жизни и здоровья.
Отзывы
Здесь вы можете ознакомиться с отзывами о моей работе
Документы
Здесь размещены документы, с которыми я прошу ознакомиться перед началом наших консультаций
Мои контакты:
+7 (968) 832-73-88
(Telegram, MAX, телефон, СМС и др.)
psychologist@victor-lut.ru
(Telegram, MAX, телефон, СМС и др.)
psychologist@victor-lut.ru
Психолог Виктор Лютых. Психологическая помощь. Консультация психолога. г. Москва.
